ldl 200 혈행 개선

미루고 미루던 2025년 건강검진을 연말이 돼서야 받게 됐다. 결과지를 보는 순간 당황스러웠다. 지난해까지만 해도 모든 수치가 정상이었는데 이번에는 혈압부터 중성지방, 콜레스테롤까지 전부 문제가 있었다. 특히 LDL 콜레스테롤 수치가 높다는 이야기를 들었는데 혈관 안이 기름으로 가득 차 혈액 흐름이 원활하지 않은 상태라고 했다. 계속 방치하면 위험할 수 있다는 말에 괜히 마음이 무거워졌다. 약을 먼저 권유받았지만 일단 생활관리를 해보겠다고 하고 돌아왔다.

찾아보니 LDL 콜레스테롤 정상수치는 130mg/DL 이하라고 했다. 160 이상이면 꽤 높은 상태라 약물치료를 고민할 수도 있다고 했고, 중성지방 역시 높으면 혈관 건강에 좋지 않다고 했다. 내 경우는 혈관 안쪽에 LDL 콜레스테롤과 중성지방이 쌓여 혈압까지 높아진 상태였다. 결국 운동과 식단 관리가 기본이고 여기에 도움이 되는 영양성분을 같이 챙기는 게 중요하다고 했다.

문제는 내가 평소 ldl 200 혈행 개선 건강관리를 거의 해본 적이 없다는 거였다. 운동도 식단도 익숙하지 않아서 커뮤니티 후기와 경험담을 많이 찾아봤다. 의외로 약 없이 생활습관과 영양제로 관리하는 사람들이 많았고 유튜브에서도 꾸준한 관리로 좋아졌다는 사례들을 볼 수 있었다. 그러다 알게 된 게 바로 블러디션 조합이었다. 오메가3, 홍국, 코엔자임Q10을 함께 챙기는 방식인데 조합이 중요하다는 이야기가 많았다.

ldl 200 혈행 개선 오메가3는 혈행과 중성지방 관리에 도움이 된다고 해서 가장 먼저 챙기기 시작했다. 특히 알티지 형태가 흡수율과 순도가 좋다고 해서 그 부분을 신경 써서 골랐다. 산패 위험 때문에 개별 포장 제품이 좋다는 점도 알게 됐다. 홍국은 발효 과정에서 생성되는 모나콜린K 성분이 콜레스테롤 생성 억제에 도움을 준다고 했다. 동의보감에도 기록되어 있다는 이야기를 보고 더 관심이 갔다. 코엔자임Q10은 심장 에너지와 혈압 조절에 도움을 줄 수 있다고 해서 오메가3와 홍국과 함께 챙기고 있다.

ldl 200 혈행 개선 생활습관도 많이 바꾸고 있다. 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 먹고 기름진 음식 대신 두부와 나물 위주로 식사를 하고 있다. 국물도 줄이고 싱겁게 먹으려고 노력 중이다. 운동은 헬스장에 등록해서 매일 유산소 운동을 하고 있다. 처음에는 걷는 정도였는데 이제는 뛰는 것도 가능해졌다.

꾸준히 운동하고 식단을 조절하면서 블러디션 조합 영양제까지 챙기다 보니 몸 상태가 예전보다 한결 가벼워졌다. 하루 컨디션도 좋아졌고 생활에 활력도 생긴 느낌이다. 건강검진 결과를 보고 놀랐지만 지금은 오히려 관리의 중요성을 제대로 알게 된 계기가 된 것 같다.

 

 

LDL 콜레스테롤 정상수치와 낮추는 관리방법

LDL 콜레스테롤 정상수치와 낮추는 관리방법

LDL 콜레스테롤 정상수치와 낮추는 관리방법

 

 

2025년 건강검진을

미루고 미루다가

연말이 되어서야 병원에 갔다.

 

와.. 근데 건강검진 건너뛰었으면

정말 큰일 날 뻔 했다.

 

2024년도만 해도

모든 수치가 정상이었는데

이번에는 달랐다.

 

일단 혈압이 엄청나게 높았고

피검사 결과

중성지방 콜레스테롤 모두 높았다.

 

특히 LDL 콜레스테롤이 ..

 

혈관안쪽이 기름으로 가득차서

혈액이 지나갈 자리가 없는

걱정스러운 상태라는 이야기..

 

이러다 혈관이 막히면

정말 위험해 질 수 있다고 한다.

 

약을 권유하셨지만..

일단 생활관리를 해 보겠다고 하고

집으로 돌아왔다.

 

=목차=

1) LDL 콜레스테롤 정상수치

2) 혈관을 깨끗하게 해주는 영양성분

3) 운동과 식단관리

4) 후기 및 마무리

 

 

1) LDL 콜레스테롤 정상수치

 

 

 

LDL 콜레스테롤 정상수치는

130mg/DL 미만이다.

 

130mg/DL 이상이 되면 경계선

160 mg/DL 이상이 되면

매우 높은 편에 속하는 만큼

식단조절 외 약물치료를 고려할 수 있다.

 

중성지방 같은 경우 200 mg/DL 이상이되면

위험한 수치라고 한다.

 

400 mg/DL 이상이 넘으면

상당히 높은 수치이기 때문에

꼭 의료기관의 도움을 받아야 된다.

 

 

나의 혈관안쪽에는 중성지방과

LDL 콜레스테롤이 가득 차 있어서

혈액이 지나갈 자리가 부족하고..

 

이 때문에 혈압도 높아진 상태였다.

 

혈관 안쪽에 있는 기름덩어리들을

밖으로 몰아내기 위해서는

운동과 식단관리가 기본이고

관련된 영양제도 먹어주면 좋다고 했다.

 

 

운동과 식단관리?

 

한번도 건강관리를 해보지 않은 나에게는

참으로 낯선 단어였다.

 

그래서 관련된 커뮤니티를 뒤져보고

건강관리 후기도 찾아봤다.

 

의외로 약의 도움을 받지 않고

운동, 식단관리, 영양제를 통해서

건강을 되찾으신 분들이 많았다.

 

유튜브를 찾아보니

유명강사도 약 없이 독하게 관리하여

극복했다고 !!!!

2) 혈관을 깨끗하게 해주는 영양성분

 

 

영양제가 일단 기본인 것 같아서

좋다는 영양성분들을 찾아봤다.

 

커뮤니티의 도움을 받아서

좋은 영양성분 조합을 찾았는데

바로 ‘블러디션’이다.

 

좋다고 소문난 영양제를 먹는 것 보다

제대로 된 조합으로 먹는 게

가장 좋다고 한다.

 

블러디션 조합은

오메가3, 홍국, 코엔자임Q10 이다.

 

 

[오메가3]

 

오메가3는 중성지방 조절과

혈행개선에 도움이 된다고

식약처에서 인정한 영양성분이다.

 

혈액순환에 좋다고 하여

많이들 드시는 듯한데..

 

뻔한 이야기일 수 있지만

좋은 걸로 잘 구입을 해야 된다.

 

 

 

오메가3는 1세대~3세대까지 있는데

순도와 생체이용률이 높은

3세대 알티지 오메가3를 먹는 게 좋고

 

산패가 잘 될 수 있기 때문에

큰~ 통에 한번에 들어 있는걸

고르기 보다는

 

PTP개별포장이 된 걸로

골라서 먹는 게 좋다고 한다.

 

산패가 되고 나면 효과가 없고

그냥 기름을 먹는거나

마찬가지라고 하니 조심하자.

 

 

Effects of the re-esterified

triglyceride (rTG) form of omega-3

supplements on dry eye

following cataract surgery

 

위 논문을 살펴보면

알티지 오메가3가 소화관 부작용이 적고

1세대, 2세대 오메가3보다

혈중 흡수가 높다는 걸 알 수 있다.

 

 

[홍국]

 

쌀에 홍국균을 넣어서

발효시킨 것을 홍국이라고 한다.

 

동의보감에도 기록이 되어있을 정도로

옛날부터 약재로 사용되어 온

믿을 만한 원료이다.

 

발효가 되는 과정에서

핵심성분인 모나콜린K가 생성되는데

모나콜린K는 간에서 콜레스테롤이

생성되는걸 막아주는 역할을 한다.

 

 

Low dose red yeast rice with

monacolin K lowers LDL cholesterol

and blood pressure in Japanese with

mild dyslipidemia: A multicenter,

randomized trial

 

모나콜린 K를 제공했을 때

총 콜레스테롤 혈압 등이

안전하게 줄어들었다는

인체실험 논문도 존재한다.

 

 

[코엔자임Q10]

 

코엔자임Q10은 혈압조절에 좋다고

알려져 있는 영양성분이다.

 

심장 옆에 머물면서

심장에 에너지를 주기 때문에

심혈관 질환 예방에도 도움이 된다.

 

중성지방 콜레스테롤을 조절해주는

오메가3 홍국과 궁합이 딱 맞는 영양성분!

 

코엔자임Q10은 단독섭취 보다는

오메가3 홍국과 함께 먹는 게

훨씬 더 좋다고 한다.

 

이 조합을 각각 먹을 수도 있겠지만

나는 한번에 배합이 되어 있는

영양제를 찾아서 먹고 있는 중이다.

 

어떤 영양제를 먹든

블러디션 조합을 잊지 말자.

3) 운동과 식단관리

 

 

나는 블러디션 조합의 영양제를 먹으면서

식단관리와 운동을 철저하게 하고 있다.

 

흰쌀 밥 대신 잡곡밥을 먹고

(잡곡 비율을 점점 높이는 중)

기름진 고기반찬 대신

두부나 나물반찬을 먹는다.

 

국도 국물 말고 건더기만 건져서

싱겁게 먹으려고 노력한다.

 

 

24시간 헬스장에 등록하여

하루 1시간은 꼭!!!

유산소 운동을 한다.

 

처음에는 걷기만 했는데

요즘은 뛰는 것도 가능이다.

4) 후기 및 마무리

 

 

매일 운동하고 식단관리하고

블러디션 조합의 영양제를 먹으니

컨디션이 한결 좋아졌다.

 

생활에 활력이 생기고

매일 매일 기분도 좋다.

 

이렇게만 관리하면 금방 좋아질 듯!

 

건강에 이상신호가 생겼다면

나처럼 적극적으로 관리해 보자.

 

몸이 건강해지는 느낌이 드니까

삶의 질이 좀더 높아지는 듯 하다.

 

내가 먹고 있는 영양제 정보는

하단에 링크로 남겨 두었음.

 

 

블러드싸이클 중성지방 콜레스테롤 혈관 노화 rTG 오메가3 홍국 코엔자임Q10 코큐텐 고지혈증 고

 

 

 

2025년 건강검진을 계속 미루다가 연말이 되어서야 병원에 다녀왔다. 결과를 받고 정말 놀랐다. 작년까지만 해도 별다른 이상이 없었는데 이번에는 혈압도 높고 중성지방과 콜레스테롤 수치까지 전부 좋지 않게 나왔다. 특히 LDL 콜레스테롤 수치가 문제였다. 혈관 안쪽에 기름이 쌓여 혈액이 지나가기 어려운 상태라는 설명을 듣는데 괜히 겁이 났다. 혈관이 막히면 위험할 수 있다는 말까지 들으니 더 신경이 쓰였다. 약을 권유받았지만 우선 생활습관부터 바꿔보겠다고 하고 집으로 돌아왔다.

LDL 콜레스테롤 정상수치는 130mg/DL 미만이라고 했다. 130 이상이면 경계 수준이고 160 이상이면 상당히 높은 수치라 약물 치료까지 고려할 수 있다고 들었다. 중성지방도 200mg/DL 이상이면 위험하고 400을 넘으면 반드시 의료기관 도움을 받아야 한다고 했다. 내 상태는 혈관 안에 중성지방과 LDL 콜레스테롤이 많이 쌓여 혈압까지 높아진 상황이었다. 결국 혈관 속 기름을 줄이려면 운동과 식단 조절이 기본이고 영양제도 함께 관리하면 도움이 된다고 했다.

솔직히 운동과 식단관리는 내게 너무 낯선 일이었다. 그래서 ldl 200 혈행 개선 건강 관련 커뮤니티와 후기들을 찾아보기 시작했다. 생각보다 약 없이 운동과 식습관, 영양제만으로 관리하는 사람들이 많다는 걸 알게 됐다. 그러다 ldl 200 혈행 개선 블러디션이라는 조합을 알게 됐다. 오메가3, 홍국, 코엔자임Q10을 함께 챙기는 방식이었다. 단순히 좋다는 영양제를 하나씩 먹기보다 조합이 중요하다는 이야기가 인상적이었다.

오메가3는 중성지방 조절과 혈행 개선에 도움을 줄 수 있다고 해서 관심이 갔다. 특히 순도와 생체이용률이 높은 알티지 오메가3가 좋다고 해서 그 부분도 꼼꼼히 봤다. 산패 문제 때문에 개별 포장 제품이 좋다는 이야기도 알게 됐다. 홍국은 홍국균으로 발효한 쌀인데 모나콜린K 성분이 콜레스테롤 생성 억제에 도움을 준다고 했다. 예전부터 약재로 사용됐다는 점도 눈에 들어왔다. 코엔자임Q10은 혈압 관리와 심혈관 건강에 도움을 주는 성분이라고 해서 오메가3와 홍국과 함께 챙기기 시작했다.

지금은 ldl 200 혈행 개선 블러디션 조합 영양제를 먹으면서 운동과 식단관리를 같이 하고 있다. 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 먹고 기름진 반찬 대신 두부와 나물 위주로 식단을 바꿨다. 국물도 최대한 줄이려고 노력 중이다. 운동은 24시간 헬스장에 등록해서 하루 한 시간씩 유산소 운동을 하고 있다. 처음에는 걷기만 했는데 요즘은 뛰는 것도 가능해졌다.

꾸준히 ldl 200 혈행 개선 관리하다 보니 몸 상태가 조금씩 달라지는 게 느껴진다. 컨디션도 전보다 좋아졌고 생활에도 활력이 생겼다. 건강검진 결과를 보고 충격을 받았지만 덕분에 생활습관을 돌아보게 된 것 같다. 지금처럼 계속 관리하면 좋아질 수 있겠다는 생각이 든다.